骨质增生怎么预防?
导读: 骨质增生怎么预防?骨质增生症多发于中年以上。一般认为由于中年以后体质虚弱及退行性变;长期站立或行走及长时间的持于某种姿势,由于肌肉的牵拉或撕脱、出血,血肿机化,形成刺状或唇样的骨质增生;骨刺对软组织产生机械性的刺激和外伤后软组织损伤、出血、肿胀而致。表现为关节疼痛,活动受限等,因此应积极进行预防,日常生活中养成良好的生活习惯,如保持正确的坐站卧姿势,保持体重,进行自我保健按摩等。 专家介绍:骨
专家介绍:骨质增生的预防方法 骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。 是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。 站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。 长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。 人的一生有1/3的时间是在床上度过的,因此选择一张良好的床是非常重要的。建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。 体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。 长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。 主治医师 毕业于川北医学院中医专业,从事骨病疼痛/针推理疗十年,曾先后川北医学院康复科、中心医院中医骨伤科进修学习;擅长以中西医疗法相结合、微创介入与物理治疗相结合、传统康复与现代康复相结合的方法治疗各种急、慢性疼痛性疾病;尤其是运用针灸、偏瘫肢体综合训练、运动疗法、穴位注射等治疗脑卒中、面瘫有独到经验;微创介入、关节松动术、整脊疗法等治疗颈肩腰腿痛;“庚金炙肺”三伏贴治疗慢性阻塞性肺病。穴位埋线、艾炙、火罐配合中药治疗单纯性肥胖、女性养颜护理、治未病等疗效效果显著。 第1步:点击“在线咨询”,打开网上即时对话窗口; 第2步:与专家进行在线交流,申请预约号; 第3步:凭预约号到医院就诊,在导医台报预约号,导医全程服务。 咨询电话:0817-2716130(节假日不休) QQ:1197509120 医院地址:南充市顺庆区大西街216号(四桥下桥处)
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